Empoderamiento a través del auto-coaching: el poder de las preguntas poderosas

Walter Almendares

Master Trainer en PNL e Hipnosis Ericksoniana. Máster en Psicoterapia Gestáltica. Coach profesional ontológico. Apasionado por el desarrollo personal y el liderazgo. Administrador de Empresas. Medallista de Oro panamericano (Cali - 2009) y mundial (Tarija - 2023) de raquetbol. En eterna formación.

January 27, 2024
Coaching

¿Alguna vez has sentido que una sola pregunta puede cambiar el rumbo de tu vida? En el vasto océano del desarrollo humano, las preguntas poderosas son faros de luz que guían nuestra travesía, (tu travesía) hacia el autoconocimiento y la transformación personal. Hoy, te invito a explorar cómo las preguntas poderosas aplicadas al auto-coaching pueden ser la brújula que buscas para navegar por los mares de tu cambio y crecimiento personal.

El poder transformador de las preguntas poderosas

Las preguntas tienen el don de penetrar más allá de nuestras respuestas habituales y automáticas. Estas preguntas nos invitan a pausar, reflexionar y mirar hacia nuestro interior de un modo, de acuerdo a mi experiencia, que rara vez practicamos. Estas preguntas no buscan respuestas inmediatas, sino que promueven un diálogo interno profundo y significativo.

Propósito y diseño

Las preguntas poderosas son generalmente abiertas y amplias, permitiendo una exploración ilimitada de nuestros pensamientos y emociones. Están formuladas para no tener respuestas “correctas” o “incorrectas”, sino para desencadenar procesos de pensamiento que nos ayuden a entender mejor quiénes somos, qué valoramos y qué queremos lograr en la vida.

Por ejemplo, la pregunta “¿realmente estás haciendo lo que realmente te gusta?”, puede revelar pasiones y motivaciones ocultas bajo capas de obligaciones o temores, bajo miedos al juicio o al ridículo. Invita a una introspección sobre aquello que enciende nuestra pasión interna, más allá de las expectativas ajenas.

Considera también la pregunta: “¿qué harías si supieras que no puedes fracasar?” Esta pregunta invita a desafiar los límites autoimpuestos y miedos al fracaso, posiblemente revelando deseos y ambiciones profundas, ocultas por la duda y la incertidumbre. El beneficio de plantearse esta pregunta yace en sacar a la luz aquello habita en tus profundidades y te está impidiendo sintonizar con los deseos más arraigados de tu corazón, de tu SER interno.

Ventajas clave de las preguntas poderosas en el auto-coaching

El auto-coaching, o la práctica de coachearse a uno mismo/a, es una herramienta poderosa para el desarrollo personal y profesional. Entre las numerosas técnicas y estrategias, las preguntas poderosas se destacan como una herramienta esencial. A continuación, exploraremos en detalle con una serie de ejemplos, cómo pueden enriquecerte:

Mayor autoconciencia: Las preguntas poderosas te ayudan a profundizar en tus pensamientos, emociones y motivaciones. Te permiten comprender mejor quién eres, qué deseas y por qué tomas ciertas decisiones. Una especie de espejo que te refleja aspectos de ti mismo/a que muchas veces pasas por alto:
- • ¿Qué valores son más importantes para mí?
- • ¿Qué patrones de pensamiento suelo seguir?
- • ¿Cuáles están siendo las emociones que más están influyendo en mis decisiones?
- • Realmente, ¿cuál es mi motivación principal para alcanzar mis metas actuales?
Claridad en los objetivos: A menudo, las personas luchan por definir metas claras, de hecho en la disciplina del coaching es uno de los aspectos más desafiantes. Las preguntas poderosas te guían para identificar y establecer objetivos específicos, alcanzables y sobre todo medibles. Para esto, una palabra altamente sugerible es “específicamente”:
- • ¿Qué quiero lograr, específicamente, en los siguientes seis meses?
- • ¿Qué recurso necesito fortalecer, específicamente, para lograr aquello que quiero?
- • ¿Qué me está impidiendo establecer objetivos claros en determinada área de mi vida?
- • ¿Qué estrategias puedo emplear para mantenerme enfocado en mis objetivos a largo plazo?
Desarrollo de soluciones creativas: Estas preguntas estimulan tu pensamiento creativo al desafiar tus suposiciones y creencias arraigadas. Te animan a considerar nuevas perspectivas y enfoques para resolver problemas. Como resultado, puedes encontrar soluciones innovadoras y efectivas.
- • ¿Cómo puedo desafiar mis suposiciones y creencias habituales en ‘esta’ situación?
- • ¿Qué enfoques alternativos puedo considerar para resolver este problema?
- • ¿Cómo puedo fomentar la creatividad en mi proceso de resolución de problemas?
- • ¿Qué ejercicios o métodos me ayudarán a pensar de manera más innovadora?, ¿dónde o quién me puede ayudar?
Mayor empoderamiento: El proceso de auto-coaching con preguntas poderosas te empodera, sin lugar a dudas. A medida que descubres tus propias respuestas y soluciones, aumenta tu confianza en tus habilidades para tomar decisiones y enfrentar desafíos. ¿Y sabes qué?, te ayuda a tomar el timón de tu propia vida, como un capitán que se hace cargo de su propio destino.
- • ¿Cómo puedo fortalecer mi confianza en mis habilidades?
- • ¿Qué acciones específicas puedo emprender para tomar el control de mi vida?
- • ¿Cómo puedo dejar de depender de la aprobación externa para sentirme empoderado/a?
- • ¿Qué estrategias puedo utilizar para mantenerme motivado/a y enfocado/a en mis metas?
Transformación personal: Las preguntas poderosas pueden llevar a un cambio profundo en tu vida. Te ayudan a superar bloqueos emocionales, miedos y patrones negativos de pensamiento. Al cuestionar tus limitaciones autoimpuestas, puedes abrirte a nuevas oportunidades y un mayor crecimiento.
- • ¿Qué miedos o bloqueos emocionales me están impidiendo avanzar?
- • ¿Cómo puedo reemplazar pensamientos auto-limitantes con creencias más positivas y empoderadoras?
- • ¿Qué pasos concretos puedo tomar para comenzar un proceso de transformación personal?
- • ¿Qué apoyo o recursos adicionales necesito para llevar a cabo cambios significativos en mi vida?
Mejor comunicación interna: A medida que te sumerges en un diálogo interno reflexivo, mejoras tu habilidad para comunicarte contigo mismo/a. Esto puede dar como resultado una toma de decisiones más informada y una comunicación interna más efectiva.
- • ¿Cómo puedo mejorar la forma en que me hablo a mí mismo/a en situaciones desafiantes?
- • ¿Cómo puedo ser más consciente de mis pensamientos y su impacto en mis emociones?
- • ¿Qué cambios en mi comunicación interna pueden contribuir a una toma de decisiones más eficaz?
- • ¿Cómo puedo cultivar la auto-empatía en mi diálogo interno?
Autonomía y autogestión: El auto-coaching con preguntas poderosas te dota de herramientas para gestionar tu vida de manera más autónoma. Aprendes a identificar y abordar desafíos por ti mismo/a, reduciendo la dependencia de otros para la resolución de problemas.
- • ¿Cuáles son los desafíos específicos que enfrento en mi vida actualmente?
- • ¿Cómo puedo identificar y priorizar estos desafíos para abordarlos de manera autónoma?
- • ¿Qué recursos y herramientas tengo a mi disposición para gestionar mi vida de manera más efectiva?
- • ¿Cuál es el primer paso que puedo tomar hoy mismo para aumentar mi autonomía en la toma de decisiones?
Mejora en la toma de decisiones: Las preguntas poderosas te ayudan a sopesar opciones y evaluar consecuencias. Esto conduce a una toma de decisiones más informada y acertada en tu vida personal y profesional.
- • ¿Cuáles son mis valores fundamentales y cómo influyen en mis elecciones?
- • ¿Qué decisiones importantes debo tomar en mi vida en este momento?
- • ¿Cómo puedo evaluar de manera más efectiva las opciones disponibles antes de tomar una decisión?
- • ¿Cómo puedo aplicar un enfoque más objetivo y racional en mis procesos de toma de decisiones?
Crecimiento continuo: El auto-coaching con preguntas poderosas no es una práctica única; es una herramienta de crecimiento continuo. Puedes utilizar estas preguntas en diferentes etapas de tu vida para adaptarte a nuevas circunstancias y desafíos.
- • ¿En qué áreas de mi vida siento que necesito un crecimiento o desarrollo continuo?
- • ¿Cómo puedo utilizar las preguntas poderosas como una herramienta constante para mi crecimiento personal?
- • ¿Cuáles son mis objetivos de aprendizaje y desarrollo a corto y largo plazo?
- • ¿Cuáles son los recursos y apoyos que puedo buscar para mantener mi crecimiento continuo?

¿Cómo profundizar en las preguntas poderosas para ti mismo/a (auto-coaching)

Para que estas preguntas sean verdaderamente transformadoras en tu vida, es crucial que las abordes con una mente abierta y dispuesto/a a ser vulnerable. Aquí hay algunas estrategias para profundizar en tu exploración:

Dedica tiempo a la reflexión: No te apresures a responder. Deja que la pregunta se asiente en tu mente y corazón. Se sugiere que a la pregunta se la “habite”, se la “deguste”, se la “viva”. Es probable que sea incómodo para ti el reflexionarla, sin embargo, toda herida para su curación necesita pasar por el proceso de incomodidad. Acuérdate de alguna experiencia personal donde te pusieron agua oxigenada o alcohol para que la herida en tu cuerpo cicatrice. La incomodidad es transitoria, el resultado perdura en el tiempo.
Escribe tus pensamientos y reflexiones: La escritura puede ser una poderosa herramienta para desentrañar tus pensamientos y emociones más profundos. Este enfoque te puede ayudar a sacar a la superficie y mirar lo que está sucediendo en tu interior respecto a la pregunta que estás respondiendo, al mismo tiempo que te brida la capacidad de ordenarte.
Comparte tus pensamientos: Compartir y explorar estas preguntas con personas de confianza puede expandirte la visión y permitirte ver desde nuevas perspectivas diferentes. El beneficio de esto es que te enriqueces internamente. Te sientes en comodidad de por sentirte escuchado/a. Es como abrir nuevos senderos que hasta ahora habían pasado desapercibidos.
Revisita las preguntas: Tus respuestas pueden evolucionar con el tiempo. Revisitar las mismas preguntas en diferentes momentos, puede entregarte nuevas “comprensiones” lo que sin duda te conecta con versiones renovadas y más empoderadas de ti mismo/a.

La importancia del “qué” y el “cómo”

Los conceptos de “cómo” y “qué” desempeñan un papel fundamental en la formulación de preguntas efectivas en el auto-coaching. El “qué” se enfoca en proporcionar claridad y dirección con respecto a tus objetivos y desafíos, mientras que el “cómo” te impulsa a diseñar estrategias y acciones concretas para alcanzarlos. A continuación, profundizaré en la importancia de cada uno de estos aspectos:

El “qué” en las preguntas poderosas del auto-coaching

En el auto-coaching, las preguntas que comienzan con “qué” son esenciales para explorar tu norte, tus metas, tus desafíos, así como explorar tus pensamientos, emociones y de manera genérica tus motivaciones*:

Establecimiento de metas: “¿Qué, específicamente, quiero lograr?”, “¿qué obstáculos enfrento en este momento?” o “¿qué recursos tengo disponibles para alcanzar mi meta?” son preguntas que te guían definir tus objetivos de manera clara y específica y te permiten identificar los factores que pueden estar influyendo en tu progreso.
Claridad y autoconciencia: Preguntas como “¿qué es lo que realmente quiero?”, “¿qué sensación me genera esta situación?”, “qué emociones experimento en esta situación” o “¿qué me está frenando?”, contribuyen a palpar con mayor claridad y comprensión sobre de ti mismo/a y tu contexto.

*La exploración más profunda de tus motivaciones se alcanza a través del ¿por qué? Ejemplo: “¿Por qué hago lo que hago?” En próximo blog, profundizaré en este tema.

El “cómo” en las preguntas poderosas del auto-coaching

El “cómo” se enfoca en el proceso y las estrategias para abordar tus metas y desafíos. Las preguntas que empiezan con “cómo” te guían hacia la acción y la implementación:

Planificación y estrategia: “¿Cómo puedo superar este obstáculo?”, “¿cómo puedo diseñar un plan de acción efectivo?” o “¿cómo puedo ajustar y afinar mi plan actual?”, te ayudan a identificar las acciones concretas que puedes tomar para avanzar hacia tus objetivos.
Resolución de problemas: El “cómo” también es crucial para resolver problemas. Ejemplo: “¿cómo puedo encarar este desafío de manera efectiva?”, “¿cómo puedo aplicar lo que he aprendido en situaciones futuras?”, te guían e invitan en la búsqueda de soluciones prácticas.

Aplica el poder de las preguntas en tu vida diaria

Para que estas preguntas transformen tu vida, intégralas en tu rutina diaria. Puedes reflexionar sobre una pregunta diferente cada mañana, cada noche, usarlas como tema de meditación o incluso conversar con amigos y seres queridos. Lo importante es que te des el espacio y el tiempo para contemplarlas sinceramente y escuchar las respuestas que surgen desde tu interior.

Ejercicio "A PIE"

Me gustaría compartir contigo uno de mis ejercicios favoritos, estoy seguro de que puede ayudarte a encontrar respuestas, soluciones y a generar nuevas realidades en tu vida a través del auto-coaching. A este ejercicio lo denomino “A PIE”, un acrónimo que he creado y significa: “Andar Por mi Intención y Enseñanza”.

“A PIE” es una fusión entre meditación y caminata. ¿En qué consiste A PIE? Es caminar, preferiblemente en la naturaleza, en silencio. Antes de iniciar tu caminata, te invito a intencionar tu paseo con una o máximo dos preguntas poderosas, es decir, darle un propósito consciente y enfocado al acto de caminar.

Mientras caminas, permítete que las ideas y las respuestas lleguen a ti sin emitir juicios personales y con la inocencia y apertura de un niño, de tu niño/a interior. Simplemente, fluye con las formas, colores, los paisajes y los sonidos que te rodean, así como con tus propios pensamientos. Déjate acariciar con las texturas, el aire fresco, los sabores, los aromas y tu propia presencia.

Puedes plantearte las preguntas que necesitas responder en tu vida. Como sugerencia, para iniciar tus experiencias A PIE, te comparto dos preguntas poderosas que puedes utilizar en tu auto-coaching:

¿Cómo sería, o qué aspecto tendría una vida maravillosa para mí?
¿Qué nuevo conjunto de creencias necesito adoptar?

Al concluir tu caminata, tómate un momento para agradecer al lugar y anotar todas las reflexiones o conocimiento que surjan en ese momento. También puedes experimentar (si te ayuda) la técnica de a disociación, pidiéndole a tu mano que escriba lo que surja como si tuviera vida propia. La idea de esta disociación es escribir sin prejuicios personales y entregarte completamente al proceso, vaciándote para luego llenarte de lo que necesitas.

La magia de este ejercicio radica en la poderosa conexión que estableces, tanto contigo mismo/a como con la naturaleza que te rodea. Al caminar en silencio y en sintonía con tu interior, las respuestas que buscas comienzan a fluir naturalmente. Las preguntas que te planteaste al inicio se convierten en un hilo conductor que te guía a través de un laberinto de pensamientos y sensaciones.

Ten la seguridad de que, al final de tu paseo, habrás recibido lo que necesitas. Disfruta de este regalo que te brindas a ti mismo/a y de las enseñanzas que obtienes con la experiencia: “A PIE”.

¡Disfruta de tu paseo!

¿Quieres profundizar en el tema?

Para seguir profundizando en el tema del auto-coaching y el uso de preguntas poderosas, aquí tienes algunas recomendaciones de libros que pueden ser de gran utilidad:

“Coaching Questions: A Coach’s Guide to Powerful Asking Skills” de Tony Stoltzfus. Este libro es una guía esencial para los coaches, presentando modelos de coaching y ejercicios valiosos, además de explorar errores comunes y cómo corregirlos.
“The Coaching Habit” de Michael Bungay Stainer. El autor introduce siete preguntas esenciales de coaching y muestra cómo desarrollar métodos de coaching que generen resultados exitosos.
“The Life Coaching Handbook” de Curly Martin. Este libro proporciona una guía paso a paso sobre todo lo involucrado en ser un coach, incluyendo técnicas avanzadas de coaching.

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